Tips Untuk Hentikan Kebiasaan Merokok

Apakah berhenti merokok menjadi salah satu resolusi tahun baru anda? Merokok memang bukanlah suatu kebiasaan yang baik terutama bagi kesehatan. Sangat benar jika anda merancang resolusi untuk berhenti merokok dalam memulai tahun baru 2012 ini.

Tahukah anda bahwa merokok adalah salah satu resolusi yang banyak didengungkan di seluruh belahan dunia? Meski begitu, statistik kesehatan jantung AS menyebut hanya 4 dari 10 perokok yang memenuhi janjinya menghilangkan kebiasaan buruk ini.

Para ahli mengatakan, persiapan untuk berhenti akan meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Tahun baru adalah saat yang tepat memulai rencana Anda.

Berikut beberapa tips agar Anda berhasil berhenti merokok :

1. Mulailah dengan Niat. Untuk memulainya kita harus memiliki niat yang kuat, gagalnya usaha untuk berhenti merokok karena tidak adanya niat yang kuat dalam diri kita untuk tetap bertahan pada keinginan untuk berhenti merokok.
Jika kesulitan berhenti merokok, konsultasikan dengan dokter. Ada beberapa obat yang berfungsi meredakan rasa sakit saat berhenti mengonsumsi rokok.

2. Pilih hari saat Anda melepaskan kebiasaan merokok, tandai kalender dan simpan di tempat yang mudah Anda lihat. Cobalah memulainya pada akhir pekan saat tidak banyak tekanan dan stres seperti di hari kerja.

Pikirkan situasi yang membuat Anda paling sering merokok, dan bayangkan bagaimana cara menghindari situasi tersebut dengan mengembangkan kebiasaan baru. Misalnya, seseorang cenderung merokok saat makan siang atau bergabung dengan teman. Bila demikian, lebih baik hindari keinginan merokok dengan olahraga atau berjalan-jalan setelah makan siang.

3. Berolahraga seperti jalan kaki setiap hari akan meningkatkan mood dan kesegaran serta menyeimbangkan energi. Berjalan juga cara ideal untuk menghilangkan stres setelah berhenti merokok. Selain itu, lakukan diet seimbang, minum banyak air dan tidur cukup.

4. Jangan ragu untuk meminta support dari keluarga dan teman-teman. Sangat mungkin di hari-hari pertama setelah berhenti, sulit untuk fokus pada tugas-tugas sehari-hari yang biasanya dilakukan dengan penuh percaya diri saat Anda merokok.

5. Carilah orang yang memiliki pemikiran dan visi yang sama. Hal ini lebih mudah untuk berhenti merokok di suatu tempat yang dipenuhi ‘kebiasaan’ merokok.

6. Cari motivasi. Kesehatan, keuntungan finansial, atau keluarga dan anak-anak bisa menjadi pertimbangan Anda menghilangkan kebiasaan buruk ini.

7. Bawalah permen setiap saat.  Pecandu Rokok akan sulit berhenti total dan pasti akan ingin rokok lagi. Kalau keinginan merokok datang, cobalah emut permen yang ada di saku kita. Diharapkan dengan permen dapat mengurangi ketagihan kita akan rokok.